El calcio es vital para mantener huesos y dientes sanos fuertes. Este mineral ayuda al cuerpo a cuidar los vasos sanguíneos, nivelar la presión arterial y hasta prevenir la resistencia a la insulina.

¿Pero de donde obtenemos el calcio de fuentes alimenticias que no sean lácteos?

A pesar de la publicidad, la leche no es el alimento con más calcio. De hecho, la vaca no toma leche de otro animal para ganar calcio, sino que consume pasto verde, lo que es un indicador de que en el reino vegetal podemos encontrar una buena fuente de calcio para fortalecer nuestros huesos a cualquier edad.

Si tuvieras una razón, por la cual no debes o no quieres consumir lácteos, esta lista te servirá ya que está llena de alimentos ricos en calcio, que no son de origen animal, para tener una dieta balanceada y sin falta de los nutrientes esenciales para una salud integral .

Para mayor información sobre la mejor manera de mantener huesos fuertes y saludables acude con el especialista.

Fuente: Prevención es Salud / Youtube